두통이 심할때 쉽게 따라해봐요

두통은 우리나라 전체 인구의 70~90%가 1년에 한 번 이상 경험하고 있습니다. 두통은 가장 일반적이지만 문제는 심하면 일상생활이나 직장생활에도 영향을 미친다는 사실입니다. 머리 아프면 습관적으로 찾는 두통약 대신 두통이 심할 때 약 없이 집에서 호전시키는 힐링 노하우를 지금부터 알려드리겠습니다.

두통의 원인?

두통의 정확한 원인은 무엇인지 아직 결론이 나지 않았습니다. 많은 학자들은 편두통이 뇌간에서 변화가 일어나거나 세로토닌(serotonin)과 같은 뇌내 화학물질의 불균형으로 인해 발생한다고 보고 있습니다. 두통은 여성이 남성보다 3배 이상 많이 경험하고 보통 폐경기를 거치면서 줄어드는 모습을 보이기도 하지만 여전히 많은 여성들이 편두통을 겪고 있습니다.

두통을 일으키는 흔한 요인

두통을 자주 겪는 사람을 잘 관찰하다 보면 많은 사람들이 두통이 심할 때 촉발하는 특정 요인을 가지고 있습니다. 예를 들어 특정 냄새를 맡거나 잠이 잘 오지 않는 등의 요인이 있고, 또 아래와 같은 원인을 추정할 수 있습니다. 1. 강한냄새2.스트레스3.수면부족4.큰소음및강한빛5.날씨변화6.식사를거르거나당도가떨어졌을때7.특정음식을섭취했을때

두통을 자주 겪는 사람을 잘 관찰하다 보면 많은 사람들이 두통이 심할 때 촉발하는 특정 요인을 가지고 있습니다. 예를 들어 특정 냄새를 맡거나 잠이 잘 오지 않는 등의 요인이 있고, 또 아래와 같은 원인을 추정할 수 있습니다. 1. 강한냄새2.스트레스3.수면부족4.큰소음및강한빛5.날씨변화6.식사를거르거나당도가떨어졌을때7.특정음식을섭취했을때

두통이 심할 때 하는 좋은 방법

두통이 심할 때 보면 보통 반복 일어납니다. 두통을 자주 경험하는 사람은 자신에게 두통을 일으키는 방아쇠가 될 요인을 찾는 것이 중요합니다. 두통이 심할 때 이를 방치하거나 그때마다 진통제를 찾기보다는 자연스러운 방법을 시도할 수 있고 가르치는 두통이 심할 때면 좋은 방법을 찾고 실천하고 보세요.두통을 일으키는 음식을 피하는 것, 두통은 음식에 관한 일이 많습니다. 특히 가공 식품과 술, 카페인이 들어간 음료 등을 섭취한 뒤 머리가 아프다는 사람이 많습니다. 평소 두통이 많은 사람이라면 자신에게 두통의 원인을 일으키는 음식 일기 등을 쓰면서 잠재적인 편두통의 촉발 요인을 발견하면 예방에 도움이 됩니다.물을 충분히 마시는 것 몸에 수분이 부족한 것은 널리 알려진 두통 요인의 하나입니다. 물을 충분히 마시면 몸의 수분 균형 잡히고 전해질의 농도를 고칠 수 있습니다. 물을 마시고 니크케레면 따뜻한 차를 만들어 먹거나 꿀을 넣어 먹는 것도 돕습니다. 카페인을 조금 섭취하는 것이 두통의 해결에 도움이 된다는 주장도 있지만 많은 카페인을 섭취하면 이뇨 작용에 의해서 체내의 수분이 빠지고 유해할 수 있습니다.마그네슘&비타민 B를 보완, 마그네슘과 비타민 B군이 부족하면 두통이 생긴다는 연구 결과가 있습니다. 마그네슘은 우리 몸의 핵심 미네랄의 하나이지만 음식을 통해서 충분히 섭취하기 어려운 사람이 많으므로, 마그네슘이 들어간 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. (바나나 아몬드, 아보카도, 브로콜리, 시금치, 복숭아 등)만약 건강상 문제가 있는 사람이 마그네슘 서플리먼트를 섭취하려면, 우선 주치의에게 진단을 받는 것이 바람직합니다.조용하고 어두운 곳에서 휴식함 두통이 심할 때, 많은 사람은 빛과 소리에 민감한 반응을 나타냅니다. 방의 문을 닫고 커튼을 닫아 어둡게 한 뒤 조용한 상태에서 휴식하면 두통이 가라앉는 것을 느낄 수 있습니다. 또 두통이 심할 때에 뇌에 올라신경 통로인 경추와 관련이 있어 베개가 너무 비싸다고 경추가 올바른 커브 상태를 유지하지 않도록 신경을 압박하고 두통이 일어날 수 있으므로, 베개는 딱딱하고 낮을수록 좋습니다. 목 아래로 뭉쳐서 둔 수건을 둘러쓰고 자는 것도 좋은 방법이네요.

두통이 심할 때 지압법

두통이 심할 때 좋은 지압 포인트는 왼손 엄지와 검지 사이의 움푹 파인 합곡혈을 누르는 것입니다. 여기를 오른손 엄지손가락으로 5분 정도 꾹 누르면 두통이 가라앉습니다.목과 어깨의 스트레칭목과 어깨 스트레칭은 머리 쪽으로 혈액을 원활하게 공급하여 머리를 가볍게 하기 위함입니다.두 팔을 머리 위로 올리고 한 손으로 다른 한쪽 팔꿈치를 잡고 머리 뒤쪽으로 팔꿈치를 부드럽게 잡아당깁니다.손가락을 꼰 양팔을 앞으로 뻗어서 등을 최대한 펴고 이때 팔과 등 윗부분의 견골이 늘어나는 스트레칭감을 느껴야 합니다.뒤에 깍지를 끼고 양팔을 뒤로 뻗습니다. 가슴을 최대한 내밀면서 양쪽 어깨를 가운데로 당겨 모아줍니다.평소 두통이 심하거나 만성두통을 가지고 계신 경우에는 보존적인 관리에 사용되는 전기자극으로 인한 통증 개선에 도움이 되는 식약처 의료기 인증을 받은 휴대용 통증완화기를 사용하는 것도 안전하게 두통을 완화할 수 있는 방법 중 하나입니다.저주파 방식의 텐스(tans)는 전기펄스를 이용하여 뇌로 전달되어 통증 부위를 빠르게 경감·완화시키는 원리로 통증 부위 혹은 신경계, 관절, 근골격계 등에 상단 버튼을 눌러 자극하는 간단한 방법이어서 많은 분들이 가정에서 쉽게 사용하고 있습니다.평소 두통이 심할 때는 어떤 종류의 두통인지 신경과에서 정확한 판단을 받는 것이 좋고, 특히 징후편두통(시야장애 등 징후현상을 동반한 편두통)의 경우 방치하면 심뇌혈관 합병증을 일으킬 위험이 크므로 반드시 사전에 예방하는 것이 좋으며 기타 스트레스 관리를 잘 하여 긍정적인 마음으로 규칙적인 생활과 식사, 수면을 생활화하면 두통을 피할 수 있습니다.